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योग – अभ्यास का एक प्राचीन रूप है जो भारतीय समाज में हजारों साल पहले विकसित हुआ था और उसके बाद से लगातार इसका अभ्यास किया जा रहा है। लोगों ने योग के गुणों के बारे में सीखा है और इसे व्यायाम और ध्यान के रूप में स्वीकार किया है।मूलरूप से योग न केवल व्यायाम का एक रूप है बल्कि यह स्वस्थ, खुशहाल और शांतिपूर्ण तरीके से जीने का एक प्राचीन ज्ञान है। यह आंतरिक शांति और आत्मीयज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है। योग एक अभ्यास है जो मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में विकास के आठ स्तरों पर काम करता है।जब तक शारीरिक स्वास्थ्य बरकरार है तब तक मनस्पष्ट और केंद्रित रहता है। योग एक कला है जो हमारे शरीर, मन और आत्मा को एक साथ जोड़ता है और हमें मजबूत और शांतिपूर्ण बनाता है। योग आवश्यक है क्योंकि यह हमें तन्दुरुस्त रखता है, तनाव को कम करने में मदद करता है और समग्रस्वास्थ्य को बनाए रखता है और एक स्वस्थ मन ही अच्छी तरह से ध्यान कें द्रित करने में सहायता कर सकता है ।इस पुस्तक के माध्यम से मैने योग केलाभोंका जिक्र किया है जिससे कोई भी व्यक्ति सेहत मंद रह सकता है और विभिन्न प्रकार के रोगों और अक्षमता ओंसे छुटकारा पाने के लिए विभिन्न प्रकार के आसन और व्यायाम कर सकता है योग ध्यान लगाने के लिए एक मजबूत विधि के रूप में भी माना जाता है जो मन और शरीर को आराम देने में मदद करता है।